但在現實生活當中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度，體內毒素大量堆積，2016年室內的蹦床運動，將成為全球熱門運動項目。

第二個明顯好處是出汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因為當人體進行運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。在蹦床上可以進行團體活動，約上同事或者朋友，來一場躲避球競技，也是非常不錯的。

不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。 

美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。 

美國研究人員表示，男士流汗的氣味能使女士心情愉快并感到精神放松。 

十分鐘的蹦床運動相當于半個小時同等水平跑步的運動量